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减脂营养餐—拉丝燕麦牛奶吐司布丁

减肥,需要足够的营养。然而,又怕吃多了,这时候就需要做一件很有智慧的事,那就是——整合营养,既不辜负美食,又可以还一个理想的身材,妙哉!

材料:牛奶:1盒,鸡蛋:2个,燕麦:1碗底,全麦吐司:1片,香蕉:1根,坚果:自选,蔓越莓:若干,葡萄干:若干

准备食材就绪

减脂营养餐—拉丝燕麦牛奶吐司布丁的做法 步骤1

倒1手柄碗底的燕麦

减脂营养餐—拉丝燕麦牛奶吐司布丁的做法 步骤2

倒入1盒纯牛奶,静置,时间可以自己调控,10分钟或1小时或隔夜,泡的时间长短会影响口感,隔夜的更柔滑。

减脂营养餐—拉丝燕麦牛奶吐司布丁的做法 步骤3

在燕麦和牛奶充分融合的时候,可以开始准备:将香蕉切片,全麦吐司切小块(我最爱用的是阿哆诺斯的全麦吐司,口感好),将坚果压碎

减脂营养餐—拉丝燕麦牛奶吐司布丁的做法 步骤4

将切小块的吐司放入燕麦牛奶中

减脂营养餐—拉丝燕麦牛奶吐司布丁的做法 步骤5

将香蕉片铺上去,再将坚果碎洒在香蕉片上,可以再加些完整的坚果、蔓越莓和葡萄干

减脂营养餐—拉丝燕麦牛奶吐司布丁的做法 步骤6

鸡蛋打散,将鸡蛋液洒在上面

减脂营养餐—拉丝燕麦牛奶吐司布丁的做法 步骤7

撒上芝士碎,就可以开始放烤箱啦

减脂营养餐—拉丝燕麦牛奶吐司布丁的做法 步骤8

烤箱预热5分钟,200度,15分钟,芳香四溢~

减脂营养餐—拉丝燕麦牛奶吐司布丁的做法 步骤9